D vitamininizi güneşe bırakmayın! “D vitaminim eksik ama yaz gelince düzeltirim” düşüncesinde olmamalısınız. Bu durumda, kendi sağlığınızı yakından takip ederek ve bilerek müdahale etmeniz gerekiyor. Biyokimya Uzmanı Ayşegül Çoruhlu, sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırlarını paylaşmaya devam ediyor. SÖZCÜ TV’de Simge Fıstıkoğlu’na verdiği röportajda, D vitamini eksikliğinin yollarını ve bu eksikliğin nasıl üstesinden geleceğimizi anlattı.
D Vitamininin Önemi D vitamini seviyeniz düşükse, her türlü hastalığa yakalanma riskiniz %40 oranında artar. Bu kadar büyük bir risk faktörünü göz ardı etmek, hem kendinize hem de bilime haksızlık olur. Bu yüzden, “Yaz gelince güneşten alırım” yaklaşımını bir kenara bırakıp, D vitamininizi düzenli olarak takip etmelisiniz. Sağlığınız burada başlıyor.
Eksikliklerin Getirdiği Sorunlar D vitamini eksikliği, tekrarlayan enfeksiyonlardan, soğuk havalarda kolayca hastalanmaya, uçuk çıkarmaktan, zona ve egzama gibi stresle bağlantılı hastalıklara kadar birçok soruna yol açabilir. D vitamininiz yeterli seviyede değilse, stres hormonları vücudunuzda daha fazla etki gösterebilir ve bu da çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir.
K vitamininin Önemi K vitamininin D vitamini ile kombinasyonu sıkça soruluyor. D vitamini ile birlikte K2 vitamini almak faydalı olabilir, ancak asıl etken D vitamininin kendisidir. Yeterli D vitamini almak, sağlığınız için kritik öneme sahiptir.
Havucun Faydaları D vitaminini artırmak için süt ve un tüketimini azaltmak, otoimmün hastalıklara karşı koruma sağlarken, A vitamini de bağışıklık sistemini destekler. A vitamini almak zor olabilir, ancak beta-karoten bakımından zengin havuçlar, hem cilt sağlığını korur hem de bağırsak sistemini güçlendirir. Güneşe karşı koruyucu etkisi de vardır, bu nedenle her gün bir havuç yemek faydalı olabilir.
Antidepresan Kullanıcılarına Uyarı Antidepresan kullanıyorsanız, öncelikle D vitamini seviyenizi yükseltmenin faydalı olabileceğini unutmamalısınız. Yapılan araştırmalar, D vitamininin ruh hali üzerinde olumlu etkiler yarattığını göstermektedir.
Onkologların Gözünden D vitamini Onkologlar, %70 oranında metastazı önlemenin yolunun D vitaminini yüksek tutmak olduğunu belirtmektedir. Otoimmün hastalıklarla ilgilenen uzmanlar da D vitamininin önemini vurgulamaktadır. Hamile kadınların D vitaminlerini daha iyi kontrol etmeleri gerektiği üzerine çalışmalar yapılmaktadır.
Hangi Molekül Daha Etkili? D vitamini üzerine pek çok seçenek mevcut; K2 içerikli olanlar ve diğer çeşitler arasında tercih yapabilirsiniz. Ancak, hangi molekülün daha etkili olduğu konusunda net bir bilgi bulunmamaktadır. D vitamininin vücutta nasıl işlendiği, cilt, karaciğer ve böbrek arasındaki etkileşimler henüz tam anlamıyla aydınlatılmamıştır.
Sağlıklı bir yaşam için D vitamininizi ihmal etmeyin ve düzenli olarak kontrol ettirin. Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde!
About the Author
